ちょいとここらでシェイプアップ

年末年始を美味しくお腹いっぱいに

過ごそうとしている氷飴です_(:3 」∠)_

 

そのために、それはもう、結構買い込みました。

マジの金欠です。

そしてこのままいくと肉割れしそうです。

というわけで

毎月の体調不良で挫折を繰り返している

筋トレの再開です←

 

仕事をする日の運動量が半端ないのに

休みの日はその反動で全く動かない氷飴。

 

中途半端に健康の知識があるので

ストレッチやヨガ、マッサージ、ツボ押しなんかは

もう自分のメニューがあります(`・ω・´)

 

やりたい時はガッツリメニュー。

やる気が少ない日は必要最低限メニュー。

やりたくない日はしない。

 

これぐらい極端やけど

せんよりマシかなって感じでゆるゆると。

柔軟は困難

まずはほぐす為に柔軟体操。

座って足の裏を合わせて身体を前に倒します。

で、戻す。これを好きなだけ。

 

前屈もします。

 

しかし氷飴、めちゃくちゃ身体がカタイ。

子供の頃からカタイ。

しかも毎日しても対して柔らかくならない。

ので…ほどほどに身体をほぐしたら終了。

むくみにはツボとマッサージ

仕事上めちゃくちゃ足が浮腫むので

デトックスのツボ押しとマッサージ。

 

とにかく足の裏を揉みまくったら良いです←

土踏まずの辺りが腸や排泄器官のツボなので

最後によ〜くほぐします。

 

足のマッサージはくるぶしから。

クルクルとくるぶしのあたりを優しい力で撫でくりまわす。

 

あとはふくらはぎの骨に沿って

手を添えて老廃物をひたすら流す(・Д・)!!

 

膝裏も拳骨を入れてぐりぐり。

 

太ももは膝から足の付け根へ、

内腿を中へ、裏側から表へ流す!

 

これでかなり浮腫撃退✨

筋トレはこれだけ

何度も書いてるけどワイドスクワットのみ!

筋トレに向いてないからこれだけ!

 

足パカもたまにするけど

あれは体操の部類かな?

 

ワイドスクワットは姿勢に気をつけて

スッと腰を落としてゆっっっくり上げる。

足を伸ばし切らずにまたスッと腰を落とす。

 

飽きるまで繰り返し。

運動も大切やけど

運動はもちろん大切やけど

食生活も大事なんよなぁ……。

 

けど嫌いなもの食べてつまらん食事するよりも

年末年始くらい美味しいもの・好きなもの食べたいから

ここは一旦無視するテキトーさ←

 

BMIはむしろ低すぎて引っかかってるし

血液検査も引っかかってるから

栄養バランスの問題ってのは一目瞭然なんやけど

いまいち危機感がないし、そこまででもないから気にしない←←

動いて消費して食べる

せっかく美味しい物買っても

お腹が空いてないと美味しさも半減するから

適度に運動してお腹を空かせて

美味しく楽しい年末年始を過ごします(*゚▽゚*)✨

 

まだまだ手をつけていない美味しいものが冷蔵庫に眠っているし

美味しいスイーツも届く予定…。

 

お腹を空かせて準備しとこーっと!

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