年末年始を美味しくお腹いっぱいに
過ごそうとしている氷飴です_(:3 」∠)_
そのために、それはもう、結構買い込みました。
マジの金欠です。
そしてこのままいくと肉割れしそうです。
目次
というわけで
毎月の体調不良で挫折を繰り返している
筋トレの再開です←
仕事をする日の運動量が半端ないのに
休みの日はその反動で全く動かない氷飴。
中途半端に健康の知識があるので
ストレッチやヨガ、マッサージ、ツボ押しなんかは
もう自分のメニューがあります(｀・ω・´)
やりたい時はガッツリメニュー。
やる気が少ない日は必要最低限メニュー。
やりたくない日はしない。
これぐらい極端やけど
せんよりマシかなって感じでゆるゆると。
柔軟は困難
まずはほぐす為に柔軟体操。
座って足の裏を合わせて身体を前に倒します。
で、戻す。これを好きなだけ。
前屈もします。
しかし氷飴、めちゃくちゃ身体がカタイ。
子供の頃からカタイ。
しかも毎日しても対して柔らかくならない。
ので…ほどほどに身体をほぐしたら終了。
むくみにはツボとマッサージ
仕事上めちゃくちゃ足が浮腫むので
デトックスのツボ押しとマッサージ。
とにかく足の裏を揉みまくったら良いです←
土踏まずの辺りが腸や排泄器官のツボなので
最後によ〜くほぐします。
足のマッサージはくるぶしから。
クルクルとくるぶしのあたりを優しい力で撫でくりまわす。
あとはふくらはぎの骨に沿って
手を添えて老廃物をひたすら流す(・Д・)！！
膝裏も拳骨を入れてぐりぐり。
太ももは膝から足の付け根へ、
内腿を中へ、裏側から表へ流す！
これでかなり浮腫撃退✨
筋トレはこれだけ
何度も書いてるけどワイドスクワットのみ！
筋トレに向いてないからこれだけ！
足パカもたまにするけど
あれは体操の部類かな？
ワイドスクワットは姿勢に気をつけて
スッと腰を落としてゆっっっくり上げる。
足を伸ばし切らずにまたスッと腰を落とす。
飽きるまで繰り返し。
運動も大切やけど
運動はもちろん大切やけど
食生活も大事なんよなぁ……。
けど嫌いなもの食べてつまらん食事するよりも
年末年始くらい美味しいもの・好きなもの食べたいから
ここは一旦無視するテキトーさ←
BMIはむしろ低すぎて引っかかってるし
血液検査も引っかかってるから
栄養バランスの問題ってのは一目瞭然なんやけど
いまいち危機感がないし、そこまででもないから気にしない←←
動いて消費して食べる
せっかく美味しい物買っても
お腹が空いてないと美味しさも半減するから
適度に運動してお腹を空かせて
美味しく楽しい年末年始を過ごします(*ﾟ▽ﾟ*)✨
まだまだ手をつけていない美味しいものが冷蔵庫に眠っているし
美味しいスイーツも届く予定…。
お腹を空かせて準備しとこーっと！
